Если Вы ездите на велосипеде, купите женское седло - оно адаптировано к форме женского тела. Во время длинных прогулок седло неправильной формы может сильно навредить: из-за него нарушается кровообращение и может быть потеряна чувствительность нервных окончаний в самой интимной области. Оно даже способно лишить Вас удовольствия оргазма! К счастью, после того как Вы замените его, чувствительность восстановится.
Упражнения с нагрузкой и весом помогают подтянуть живот. Ведь “согнать” жировые отложения в области живота легче, чем жир на бедрах. Для этого достаточно, например, надевать во время прогулок жилет с отягощением. Или зимой кататься на беговых лыжах, а весной и летом заниматься спортивной хотьбой с палками. И проработаете мышцы ног, рук, плеч, груди, спины и сожжете на 20% больше калорий, чем при обычной хотьбе.
Сколько жира сгорает во время занятий фитнесом? Это зависит от месячного цикла. В течение недели уровень эстрогена в крови женщины понижен, и Вы все равно сожжете меньше жира, как ни старайтесь. Поэтому в этот период лучше уменьшить нагрузки и отдать предпочтение, например, йоге. А за неделю до месячных одно занятие сожжет на 30% больше жира, так что есть смысл тренироваться более интенсивно. Выберите плавание, танцы, лыжную прогулку или велотренажер.
Мы нередко сидим часами на работе, затем бежим в спортзал и начинаем заниматься изо всех сил, резко нагружая растренированные от многочасовой неподвижности мышцы и суставы. Старайтесь двигаться в течение дня - пусть понемногу, но постоянно. Можно, например, просто шагать по комнате, разговаривая по телефону.
Не сутультесь и не распускайтесь. Держите корпус прямо - вы не только будете выглядеть стройнее, но и забудете о радикулитах и периодических болях в пояснице. Попробуйте такой остроумный способ для поддержания правильного положения тела: встаньте прямо, втяните живот, крепко затяните талию шнурком и не снимайте его в течение дня. А теперь попробуйте развалиться за столом или сгорбиться - шнурок немедтенно напомнит Вам о себе и об осанке. Но стоит выпрямиться и подтянуться - шнурок больше не врезается в живот!
Шнурок в подарок, безвозмездно!
Следите за осанкой, особенно когда сидите. При правильной посадке суставы, мышцы, сухожилия и связки находятся в физиологически здоровом положении, Вы дышите нормально, и пищеварение не нарушается. Как проверить осанку? Всегда старайтесь выпремлять спину, разгибать руки и ноги, распрямлять плечи и просто вытягиваться во весь рост, во всю ширину плечь и грудной клетки, в любом положении - при ходьбе, сидя и даже лежа в постели.
Здоровый образ жизни - наш стиль. Лечение, питание, диеты, массаж, мода, красота. MedicStyle.com
Комментариев нет:
Отправить комментарий